Cómo sentarse correctamente en la silla de montar

Vista trasera del jinete femenino a caballo.

Su seguridad y su control del caballo dependen en gran medida de tener un "buen asiento" mientras está sentado en la silla de montar. Montar a caballo es como bailar, y una buena postura y posición son esenciales. Aprenda a colocar correctamente las manos, el cuerpo y las piernas mientras monta a caballo.

Dificultad: fácil

Tiempo requerido: planifique pasar al menos 30 minutos trabajando en la posición correcta de su cuerpo, manos y piernas.

Que necesitas:

  • Un  casco de conducción aprobado por ASTMbotas seguras  o jaulas de seguridad en los estribos.
  • Tu caballo ensillado y con bridas.
  • Alguien que sostenga su caballo mientras siente las cosas.
  • Un lugar seguro en una arena o pista de equitación donde pueda concentrarse.
  • Es bueno tener: un espejo o una cámara de video para que puedas ver cómo te ves.
  • Un entrenador para corregirlo cuando se salga de posición.

Así es cómo:

  1. Comience con seguridad: haga que alguien sostenga el caballo para que pueda concentrarse en obtener la posición correcta una vez que haya montado y esté sentado en la silla de montar.
  2. Encuentre su equilibrio: siéntese de lleno, con los huesos del asiento cómodamente en el centro del sillín y las piernas colgando sueltas a cada lado. Asegúrese de no estar encorvado hacia un lado y sentirse relajado.
  3. Un pie en cada estribo: levante los pies y deslícelos en los estribos. Puede hacer esto uno a la vez o al mismo tiempo si se siente equilibrado y coordinado. Sus pies deben descansar ligeramente en los estribos con la parte más ancha de su pie. Sus talones deben estar en ángulo, pero no presionados. A medida que tomas lecciones, el " talón hacia abajo " es algo que escucharás mucho de tu instructor.
  4. Verifique su posición: Mire hacia abajo y verifique que no pueda ver el dedo del pie o el talón. Sus pies en los estribos deben estar apuntando en la misma dirección que su rodilla está acostada, pero sin agarrar excesivamente el rodillo de la silla. No permita que sus tobillos se doblen o giren para que sus dedos apunten.
  5. Sosteniendo las riendas: Levante las riendas, una en cada mano, o si está montando en el oeste, con ambas riendas en una mano mientras la otra descansa a lo largo de su muslo. El extremo de la rienda que está unido a la mordida del caballo debe salir debajo de su dedo meñique, con la hebilla o el extremo suelto saliendo más allá de su pulgar e índice.
  6. Control con la punta de los dedos: mantenga las manos en un ángulo de aproximadamente 30 grados con respecto al suelo con los dedos cerrados alrededor de la rienda en un puño relajado. Sostener la mano en posición vertical o demasiado plana disminuye su flexibilidad y fuerza. Algunas personas sostienen las riendas entre el bebé y los dedos anulares; de cualquier manera está bien. Obtenga más información sobre cómo sujetar las riendas correctamente.
  7. Postura perfecta: siéntate alto y relajado con los hombros hacia atrás. No ponga rígida la espalda e intente no encorvarse: la mala postura es tanto un problema al conducir como al caminar o correr.
  8. Siéntate alto en la silla de montar: mira hacia arriba y pasa las orejas de tu caballo. Mirar hacia abajo endurece la columna y hace que tu caballo sienta que está cargando una carga más pesada.
  9. La práctica hace la perfección: sonríe, respira y sé paciente mientras tu cuerpo usa nuevos músculos y desarrolla la conciencia. La práctica es perfecta, así que espere corregirse con frecuencia mientras conduce hasta que su "asiento perfecto" se vuelva perfectamente natural.

Consejos:

  1. No atasques demasiado los pies en el estribo. Debería poder sacar los pies sin demasiada lucha.
  2. Idealmente, el ángulo formado por la espinilla y el hueso del muslo no debe ser mayor de 100 grados y no menor de 90 grados.
  3. Si está nervioso o tenso, no olvide respirar. Su caballo recogerá cualquier tensión y será menos probable que quiera pararse mientras practica su posición.
  4. Mientras sostiene las riendas, sus brazos estarán colgando relajados a los costados, sus codos cerca, pero sin tocar su cuerpo, y sus manos ligeramente debajo del ombligo. Idealmente, sus pulgares estarán separados por seis o siete pulgadas.
  5. Una cuerda atada al lóbulo de la oreja caería por la mitad del hombro, la cadera y el talón. La línea roja en la foto muestra la alineación.